2025年10月31日 [Default]
実はこんなにすごい！？あいうべ体操について
こんにちは！
はりなかの歯科＆矯正歯科 衛生士の池田です。
みなさん、あいうべ体操はご存知ですか？
あいうべ体操とは、口の周りの筋肉をしっかり動かすことで、口呼吸を鼻呼吸に戻すためのトレーニングです。
たった一日数分続けるだけで、免疫力や歯並び、アレルギー疾患、腸疾患、高血圧症などにまで、全身にいい影響を与える！と言われています。
やり方はとっても簡単！
① あー ： 口を大きく縦に開ける
② いー ： 口を横にしっかり広げる
③ うー ： 唇を前に突き出す
④ べー ：舌を思いきり出して下に伸ばす
①～④を１セットで１日30セット目標に行って下さい。
（あごに痛みがある場合は、いー うー のみでもOK！）
ポイントは『口をしっかり大きく動かすこと』です。
あいうべ体操で得られるうれしい効果をいくつかご紹介します！
●免疫力アップ！
鼻で呼吸することで、鼻がフィルターの役割を果たすので、ウイルスや花粉の侵入を防ぎ、喉の乾燥やいびきの軽減にも繋がります。
体の防御機能が強化され、風邪をひきにくくなります。
●歯並びや噛み合わせにも◎
口呼吸の方は、お口周りの筋肉が弱く、歯並びが悪くなりやすい傾向があります。
あいうべ体操で、唇、頬、舌のバランスが整うと、自然と歯列も安定していきます。
●表情筋アップでたるみ予防！
顔の筋肉をしっかり使うので、ほうれい線やフェイスラインのたるみ対策にもぴったり。
顔の若返り効果も期待できます。
こんなに簡単な運動なのに、本当にこんなに効果があるの…？？と思われる方も多いのですが、お口周りの筋肉を整えることで、全身疾患までいい効果をもたらします。
ここでお話した以外にも、沢山の効果が報告されていますので、是非チェックしてみてください（＾＾）
